pensamento saudavel?!

No post passado falei sobre como o pensamento é importante nesta mudança , alias ele é o que marca a diferença daqueles que podem ate se adaptar ao estilo de vida saudavel mas algum dia na vida voltam e aqueles que o mantenhem em suas vidas para sempre... Mas nao tudo é um mar de rosas , porque acho que é muito mais dificil mudar uma forma de pensar do que uma forma de comer por ejemplo. É preciso muita práctica, e aos pocos a pessoa vai fazendo isso de forma inconsiente. Por ejemplo eu começei a subir as escadas porque achava melhor e alem disso ajuda a tonificar pernas e tudo mais e agora nem pense , as vezes saio de casa e nao me lembro se usei a escada para descer ou nao , é um algo automatico que tive que insistir muito mesmo mas tornou se um habito, é como andar!

ejemplos de pensamentos saudaveis:

- Fazer trocas inteligentes , um chocolate por uma fruta . É como se cada vez que tiveres fome fosse uma oportunidade de nutrir o teu corpo , é claro uma fruta nutre mais do que um chocolate.

-Comer com moderaçao , sera que é realmente necesario comer ate não puder mais?

-Compensar , se ontem saiste para jantar e comeste tudo o que tinhas direito é um pouco mais , nos proximos dias vale fazer uma caminhada mais acelerada , 10minutos mais de aeorobico no gym , ou ate em vez daquele prato enorme de arroz com carne , substituir o arroz por uma salada de cenoura ralada com tomate por ejemplo.

- Beber agua nunca é demais. Ter sempre uma garrafinha de agua perto so ajuda!

Pensar saudavel = comer saudavel

Oieee.. A semana passado comi exageradamente (pão principalmente) e decidi que esta semana tinha que moderar a famosa lei da compensação.. Mas hoje , ontem nada de compensar continuei a mesma gulosa da semana pasSada, ATE QUANDO?! O que acontece e que me fio em que depois eu queimo , amanha eu mudo e não resulta .. o problema esta na forma de pensamento! Para ter um estilo de vida saudavel ha que pensar de forma saudavel , no princio parece até uma estupides mas resulta mesmo.. No mÊs em que eu disse: haa vou a nutricionista o mes que vem então este mês so vou mesmo comer bem , emagreci 2 kilos e o melhor e que foi surpresa!! E o mau e dizer amanha começo, amanha faço a lei é nao deixe para amanha o que se pode fazer hoje! Eu ate começo a pensar se essas minhas dores de estomago não são mesmo produçao da minha mente , inconsientemente se calhar... Outra coisa que gosirtei de ouvir hoje de uma señora mais velha foi: NÃO TENHA MEDO , PORQUE O MEDO ANULA A QUALQUER SER HUMANO! Amanha é o meu dia de ir para a balancinha, não estou cheia de espetativas mas acho que encontrei o segredo do mo meu estilo de vida tão desejado!!

hello peoplee

Oiee AMORAS hahah! hOJE fui a gastroentreologa ou sei la como é que ela se chama.. Meu Deus quanda la estava estava , tão nervosa sentia que ela não estava a ouvir nada do que eu estava a dizer mas agora tou mais tranquila. Conversei com a minha mama e ela acalmou #ANJAA.

Sabado fui o meu dia , comi bem cmo a muito tempo não comia.. Hoje ate que não comi mal, no almoço como arroz com feijão #anemia, porque como en Agosto tava anemica decidi reforçar o ferro hahah. Tenho que fazer uns exames que a medica pediu, ela acha que talvez tenha uma gastrite ... Porque as vezes parece que o meu estomago ta furado , porque como , como , como e nda ... E o pior é que ela passou a consulta toda a preguntar se eu sentia azia ate esse momento nunca tinha sentido pois neste exacto momento tou com aziaa #SO COMIGO MESMO! hahhaha

Vou fazer duas coluninhas para tarem sempre aqui: uma de peso e outra de novos habitos ja que eu ja disse I WANNA A LIVESTYLE ! beijo amores .. amanha vou fazer um post mais produtivo , prometo

Day one

Oiee.. tUDo bem? lol . Bom hoje vou falar mais um pouquinho do meu dia #comocomi #comodeveriacomer. Uma coisa que ja estou a amar de tudo isto e tirar fotos a algumas comidas durante o dia, é como se me inspirasse a comer melhor. COmo ja expliquei a idea é baisca MUDAR HÁBITOS , então vi numa materia do site boaforma que o melhor mesmo é ir devagar , este é um processo que leva tempo! Desde de que comecei com a mudança de habitos mudei para muito melhor, e por ejemplo neste momento peso mais do que pesava o ano passado depois de uma dieta da nutricionista mas tenho as pernas muito mais defenidas e estou mais magra!

fotos do diA:

- A 1ra , foi o meu jantar a pesar de que nem comi a fruta #agoratenhofome, é um creme de abóbora que a minha mãe , prefiro comer coisas mais leves a noite e tento evitar carbohidratos #comomuitosduranteodia e para ser sincera quase nunca consiguo evitar comer pão ou bolachas a noite #esaéametadestasemana.

-A 2da foi o meu almoço #amoessacomida , um pouco de acelga cozida com salmão #a-m-o e umas batatinhas.

- A 3ra foi o jantar da minha mãe , ela tem que engordar poque por problemas do estomago emagreceu e agora aos pocos esta a tentar engordar. Então como ela pode aproveitou para comer o creme com umas fatias de pão e margarina diet , que é sem colesterol #elatemcolesterolALTO.

bOM como nada é perfeito a tarde tive uma coisa que nem sei o que é e comi muitas colheres de doce de leite um croasan com doce de leite e ainda um super alfajor triplo #iamnotpround, pela manha tambem comi um monte de doce de leite. Menos mal que foi ao gym , e agora ate sinto me bem e não estou depre por isso , conciente mas não depre. E segunda vou a Gastroenteologa porque tenho dores de estomago anormais e ja fiz tratamento de colo irratavel e não passa.

x.o.x.o

O primeiro post!

Oi amores , praser hahah.. Acabei de deitar umas lagriminhas porque comi pão a noite. Sim parece mesmo estupido agora que estou a leer , mas Deus quero mesmo mudar os meus maus habitos alimentares e enxugar ao mesmo tempo esses kilos demais. O mais importante para mim e comer de forma saudavel. Tenho que confessar desde de que começei a ver essa mudança que necesitava de fazer em minha vida, visto que os maus habitos são meus e de mais ninguem mudei muito. Ate consegui fazer com que outras pessoas ao meo lado mudassem, mas a mudança não esta completa e tem sido dificil para mim mudar tudo isso. Segunda feira mesmo tenho uma consulta marcada porque tenho dores anormais no estomago ou alguma coisa do genero. Algumas pessoas dizem que sao nervos #podeateser, porque sou mesmo rabugentinha e nervosa... Meu Deus so de escrever aqui ja me sinto bem ,acho que este é o espaço que eu necesitava. Apartir de ahora vou compartir com vossas tudo o que sei e usei para mudar a minha alimentaçao e estilo de vida , e tudo o que continuo a fazer para tentar mudar isto. Ficarei imensamente feliz se puder ajudar a alguem com esta meta nada facil de mudar o estilo de vida, mas juro que vale a pena! Amores são uma da manha e vou dormir , agora feliz e com esperança de puder ajudar e ser ajudada, ja vos adoro mesmo sem os conhecer hahaha XOXO.. isso foi muito #Lonlyboy (G.G)lol