Dicas preciosas

Dica preciosa que encontrei na net para servir de incentivaçao: fazer uma lista de presentinhos para cada kilo perdido! amei vou ja fazer a minha!

Resumo da semana

 Bom está semana foi bastante complicada, já que na terça vi que tinha aumentado um kilo e meio, ou mais. Isso deixa qualquer pessoa desanimada. Além do mais vi como as vezes eu não dou valor ao esforço toso que faço para perder peso, sendo que saio um pouco da dieta e cometo exageros graves que me levam a aumentar de peso. Então a partir de quarta decidi recomeçar o meu programa para perder peso. Felizmente sexta-feira quando pesei me já estava com 60.400 KG , quer dizer que baixei de peso. Durante o fim-de-semana cometi algumas gafes mas não estou a sentir culpa, só tenho medo de ter aumentado. Como aqui hoje foi feriado digamos que estas gafes estenderam se até segunda, mas para compensar hoje fiz uma hora e meio de workout com os meus vídeos doyoutube (depois vou postar). 
Para ter maior control sobre  o fim-de-semana vou começar a pesar me nas segundas e sextas! ou seja amanhã vou pesar me para saber como o fim-de-semana afecta o meu peso. Tiro as medidas porque o peso da balança e o total do corpo e ele pode aumentar por causa do ganho demassa muscularMuita disciplina para chegar lá

Lição aprendida

1) ejercicio so me faz bem, isso é uma verdade sempre que faço ejercicio o meu dia é maravilhoso , estou mais disposta e bem humarada. Então mesmo que não tiver vontade de fazer VOU FAZER!
2) Assumir responsabilidade pelas coisas, e arcar com as conseuquencias é importante, no meu caso pelo menos devo fazer algumas coisas não so por mim mas para mostrar a  mina mãe que o esforço que ela faz por mim vale a pena, por isso disse para mim mesmo estes dias: se não falto ao ingles porque falto ao gym , a minha mãe paga as duas coisas e ambas devem valer a pena e não serem uma perca de dinheiro! Se quero comer alguma coisa , posso comer a eleição é minha mas devo estar coinsciente de que existem consequencias para isso. Alem do mais não é a mesma coisa comer um doce pequeno que um pacote de doces!

Just do what you got to do !

Hoje foi pesarme e infelizmenteou  aumentei de peso , 61.400 kg , A verdade é que estou basntante chateada comigo mesma, com a capacidade que tenho para me autosabotar quando as coisas estão a sair bem. Enfim, mas agora é o momento de seguir em frente e não ha tempo a perder. Hoje vou dormir pouco , porque teria que estar a estudar neste momento mas decidi que devo por algumas coisas como prioridades ne minha vida , assim como ponho a escola o gym e a alimentação tambem devem ser. Bom estou a tentar ser o mais positiva possivel , sei que aumentei porque desde que deixei os medicamentos do estomago tenho "fome" constantemente e aumetei o comsumoo de farinhas, falei com a minha mamis e ela acha melhor não deixei os medicamentos.Mesmo assim decidi fazer tipo um menu e uma tabela para controlar melhor o peso e o menu para a alimentação.
Depois posto tudo aqui!

Pensamento positivo

Esta semana foi complicada , ja que tive as dores de estomago (mesmo assim foi ao gym) e logo estava cheia de provas e sem tempo para quase nada. Mas enfim meti na minha cabeça que em fevereiro quero estar magrinha (siii) y quando olho para o espelho e vou vendo os resultados do peso perdido so tenho vontade de seguir. Ha que ter força de vontade, o que me incomoda é que sinto que as vezes me auto saboto quando se calhar nem tenho fome e vou comendo um pouco de isto e um pouco daquilo.. Como disse vou tentar fazer de esta semana que começa amanha uma semana "limpa" . O bom é que quando sinto que estou cansada de dieta e bla bla mergulho em pensamentos positivos , e por ejemplo se sei que não comi bem penso em fazer muito ejercicio porque ficar a culpar me não resulta em nada a regra é : comeu demais , agora QUEIMA!. Outra coisa que acoteceu foi que ontem quando fui jantar começei a comer atoa , mas nem tinha fome , pensava que tinha mas hoje sei que não era fome, o mesmo acabei de fazer e tipo comer por comer. AIII que raiva so de pensar nessa porcaria , mas ca vai pensar positivo , aos pocos vou cheguar la e desisto se tiver morta, amanha é um novo dia é o de hoje ainda não acabou , agora é so melhorar.

Ta dificil

Tenho problemas de estomago , e a medica receitou me uns medicamentos , mas ja acabaram e so tenho os exames marcados para dezembro , então tou com umas dores de estomago e isto que tenho dame vontade de comer pão ou ceriais.. Mas a força de vontade vence tdo!

Amanha começa a semana

O este fim de semana não foi dos melhores , não me cuidei nada... Apesar de que foi a data de aniversario do meu pai e fez 2 anos que ele se foi, não sei se comi por isso mas comi muito pão. Sempre na mesma condição de que parece que ainda tenho fome, em compensação hoje foi andar demanha. Faz me sintar bem porque sempre durante os fins de semana não consiguo fazer ejercicio. Bom leer blogs e de grande ajuda! Inspira me a seguir , e tenho estado a comentar com amigas e tudo ais que entrei no desafio , assim é uma forma de receber incentivo para não desistir.

Amanha pretendo ir ao gym , e os habitos desta semana estão de pé! 3 frutas por dia e gym 4xsemana. Vou add , nos meus treinos uma aula de localizada. O meu problema acho é que estou a ficar desorganizada com esta historia da dieta , e mesmo sabendo que se preparo muito as coisas fico anciosa e elas não tenhem os resultados as vezes é na confusão que cometo aqueles erros. Por agora vou limitar me a pensar que tenho que: COMER AS 3 FRUTAS, A SALADA, IR AO GYM 4X SEMANA , Comer devagar e sentasda. E para ajudar o que vou fazer hoje são os horarios para comer. Amanha vou postar aqui!

O desafio !!

Oiee , estou aqui a leer a pagina da revista Boaforma (otima para as minhas mudanças na alimentação e na dieta , da uma vontade enorme de continuar!), e vi que tem um concurso que é o desafio de Verão 2012 , a idea e secar 10 kilinhos e poder participar para uma viagem de barco. Mesmo sabendo que eu não posso participar , so pelo facto de ser um incentivo para mim adoraria poder mandar as minhas fotos e dizer OLHA COMO EU CONSEGUI! Vou me inscrever mesmo sabendo que talvez não possa nem participar porque não vivo no Brasil. As inscrições começam dia 9 /12 e são até dia 31/12 , o desafio acaba dia 9 de Janeiro.. Hhahaha vai ser dificil passar Natal e Ano novo dietando (palavra inventada por mua) , mas vamos la aos pocos se consegue. A minha meta final mesmo é pesar 54Kg , agora estou com 60Kg.. São 6 Kg menos de gordura é claro , mas pretendo ganhar massa muscular obviamente #flacidaeunãofico. Este fim de semana vou aproveitar para reorganizar dieta e tambem treinos. Apesar que tenho gerido muito bem, ja que aquele amor pelas farinhas tem sido substituida pela corrida, fruta e yougurtes!

Sexta é o it day

OMg , ja nem sei para quem eu escrevo .... Nenhum leitor y zero seguidores e depreee ! Mas verdade seija dito , eu nunca passo por aqui e so falo de mim. Poderia é começar a mostrar coisas mais interesantes desse novo stylelive que eu quero...

Mudando de assunto , mudei o meu dia de pesar me para sexta feira , sexta passado pessei me depois de terminar a rotina do gym e estava com 61kg , ameiii o meu peso novo hahah (A META SAO 54 MAS VOU DEVAGAR QUE AOS POCOS CHEGO LA).

beijo amores

Dia D! Lol

Oiee amores , aqui estou eu ... Ontem pesei me e estou a pesar menos! Bom ja tinha decidido que este mes , seria um mes bem diet , então estou a tentar ir sempre ao GYm , minimo 3xsemana. Hoje corri uns 20 minutos (fiz un total de 35 minutos na esteira) , porque a semana que vem tenho que correr 25 minutos na escola (resistencia) , tambem tenho que fazer 60 abdominais para um seis e chego aos 25 haha.. A idea é practicar bastante .. "Estou a evitar " ao maximo os hidratos de carbono , como uma fonte por dia, e evito ao todo o custo o pão..

oiee

Estive ausente por alguns dias , porque estava no contry de uma amigaa!! Amei estar la , descansei bastante e não sei se foi do nosso medicamento ou de estar relaxada as dores de estomago quase desapareceram. Ontem encontrei na net , encontrei varios lugares que dizem que o pão tras gases , e eu não sabia!! A medica tinha dito que eu tinha gases na barriga e por isso as vezes sinto me meio mal porque não consigo arrutar ! Bom a idea deste mês e apertar o cinto , ahaha e fazer bastante gym e dieta saudavel a full! A listinha dos habitos tem dado bons resultados , e acho que emagreci umas 500 gramas, pode ate não ser muito mas este Fds comii A lot e a semana passada não fui ao gymm. Tou a tentar ou pelo menos quero resuperar isso. Como a semana que vem tenho resistencia na escola (correr 25 minutos), esta semana vou todos os dias ao gym para practicar um pouco. Ja estou aqui na net a procura de algum aparelinho de musica para ver ter mais impulsoo!! Deseijem me sorteeee.

Acho que mais tarde voltoooo