Uma verdade ...

Oieee , tudo bem?
Hoje estava a ver o bbb pela net e encontrei esse vídeo aonde kelly e fabiana falam sobre emagrecer.. Elas estavam a comentar como a Moquine melhorou o corpo desde que ela começou a malhar e FECHOU A BOCA.. Nisso a Fabiana da a diCA: n adianta se vc quer emagrecer n tem aquela de eu vou começa uma dieta segunda feira , começa hoje agora! Se não for atrás do que você quer bem os kilinhos não saem , nada cae do céu!

Sao 6 da tarde e sai do planeado mas tudo bem , volto agora no jantar ... e so para voltar aqui e tentar manter o foco!

DANDO UM HELP nisto tudo

Hoje o dia nao correu exatamente como o planejado , n fui ao gym pq a mamis esta com tencao baixa e nao quero deixa la solita!! Bom quanto a alimentacao nao foi a mais correta , acho que isto deve se ao facto de estou de mudanca e o facto de ter o meu quarto meio baguncado descontro me !! Bom nao posso dizer que o dia foi um horror , contive varios pensamentos sabotadores !!
Mas para dar um hel vou fazer um desafio pessoal de 10 dias para poder voltar com tudo!! Ha que buscar motivacao em algum ugar nao e???

1) Ler o meu cartão de vantagens 5 vezes ao dia! Isso mesmo nao sao 2 sao 5 ... Uma deles tem que ser demana assim que acordar!!
2) Quando acordar fazer um alongamento básico e respirar profundooo.
3) Beber 2 litros de agua todos os dias!
4) Comer sentada , uma refeição planeada !

Olha as coisas são pocas mas prefiro assim para poder continuar a manter o foco no que tenho que fazer: mesmo sendo sexta feira ! -- AMANHA NDA DE CARBINHOS ainda quero correr atras do preju! muita agua e muitas frutas que graças a Deus a mama tenho em casa!!

Quanto a coisa da livestyle já não como essas duas coisas : bolachas e todos os produtos que venham no pacotinho e vendem no kiosko! É ISSO MENINAS , NEVER GIVE UP . sei mesmo que estou a errar feio mas tenho fé e tenho um feling que diz que assim que começar a escola e vier a rotina as coisas vão mudar

i am back!!

É isso mesmo estou de volta, nao sei o que aconteceu nos ultimos 4 dias mas hoje depois de comer um bolo amais rsrsrs vi que eu ja n sou assim!! Ja n sou a mesma que era quando atuave desa forma entao decidi correr atras do prejuizo e o mais importante fazer algo que me fizesse sentir que estou a ser eu mesma-- O que mais poderia fazer?? IR PARA A MINHA AULA DE TAE BO E SUAR a CAMISAA MUITOO. isso fui la fiz 2 aulas uma de localizada e outra de tae bo !! Estes dias estive a arrumar algumas coisas e vi como sempre quis ser desta forma , eu quero este estilo de vida porque é algo que faz parte de mim , se eu n seguir isto n serei feliz comigo mesma,.. Se n der certo pelo menos eu vou saber que tentei , mas tenho que tentar ate n puder mais!! POR ISSO , ESTOU DE VOLTA E COM MAIS ARMAS DO QUE ANTES pq é errando que se aprende!! HAA engordei sim , 500 gramos mas eles vao para o inferno logo logo because i am back!

correria

este fim de semana foi uma coisa doida rsrsrs.. nao segui nada do plano da betty e n consegui terminar o plano de ejercicios (nao corri a meia hora que faltava).. Como sai sabado a noite a coisa ficou descontrolada como sempre!! mas estou tranquila , porque mesmo sabendo que hoje qdo me pesar a balanca pode marcar umas graminhas a mais do que a semana passada , vou me controlar e colocar os habitos bons que estou a apreender em accao e quando voltar ao gym vou voltar a perder o que ganhei!nunca vou desistir meninas , sempre quis isto nao importa quanto tempo vai levar mas vou ter a minha livestyle

MANZANA , a minha fiel aliada!

Ela é mesmo a minha fiel aliada , acho que por dia pelo menos 1 entra no meu cardapio. Mas vamos saber mais sobre ela?? Encontrei um recorte de revista que diz que este alimento apresenta entre 3 e 5 gramas de fibra , tem alto teor de potasio e ajuda a eliminar o sodio excedente e é um bom antioxidante!! Entao n queres uma?? rsrssrsr

Explico melhor a minha escolha ??

Ontem publiquei aqui, que a partir de agora já não como mais bolachas que sejam feitas de farinhas refinadas..
Muitas vezes pensei em deixar esses produtos , mas acho que faltou coragem e um bom incentivo. A questão é que eu quase nunca como bolachas , mas quando por algum motivo especial como fico com vontade de mais !
 Não se trata so de  querer mais no momento mas sim de  passar o resto do dia com vontade de comer bolachas ou coisas desse género. Esse é uns dos factores pelo qual as vezes furo a minha rotina de alimentar me de forma mais saudável!!
O que me fez tomar a desicao?? A reportagem do dr Maximo (podem ler aqui) .. Ele fala sobre como certos alimentos hoje em dia actuam sobre o nosso corpo , e pensando bem para que consumir coisas que eu realmente não necessito ??? Deixo aqui um trecho da reportagem :
 "Assim como o ser humano incorporou o tabaco e o álcool no dia a dia, que são totalmente dispensáveis para o funcionamento do seu corpo, ele passou a recorrer aos doces, aos biscoitos, às massas... Nem sempre quer comer, mas acaba fazendo isso de modo automático e distraído. E há quem enxergue na comida uma forma solitária e prazerosa de fazer um stop na rotina. A grande questão é que essa gente prioriza itens que mexem com a bioquímica cerebral."
"Alimentos feitos de farinha refinada, açúcar e gordura saturada, dos produtos processados e industrializados. Seus ingredientes não têm muito valor nutricional e ainda são capazes de alterar, na massa cinzenta, os níveis de neurotransmissores como dopamina e serotonina, relacionados à sensação de prazer e bemestar. É por isso que o seu consumo gera dependência"
Outra coisa que ele menciona e que a pessoa que emagrece deve saber que alguns hábitos tenham que mudar para sempre na nossa vida como por exemplo o vicio de comer ou o vicio pela comida !! 


Amores amanha vou continuar a explorar esta reportagem e vou aproveitar para pensar em como seguir adiante com a minha decisão , não será fácil mas nada é impossível e vou devagar que eu chego lá!

My livestyle

oi meninas , estou decidida apartir de hoje Nao como mais bolachas que seijam de farinhas refinadas. Ontem li uma reportagem muito boa sobre esse assunto.. Deixar esse tipo de coisas ja fazia parte da minha sonhada livestyle , e como estou a caminhar para cheguar a ela isto ja faz parte do meu novo estilo de vida. Nao como bolachas, sao productos que tenhem um baixo indice nutritivo e nao aportam nada que nao encontre em outros alimentos mais saudaveis! Nao que eu coma muita bolacha , tenho que admitir que ultimamento (este fim de semana) comi algumas mas geralmente nao como... É isso, tomei uma decisao e estou feliz por ela!

ACORDANDOO

Ja estou a ficar cansadinha de entrar aqui e ver os posts negativos que estou a por esta semana... Vamos ver o lado bom da coisa?? Esta semana cumprii direitinho o plano de ejercicios e alem do mais hoje fui ao gym e fiz a minha aulinha de tae bo!! Hoje aproveitei para voltar a ler alguns capitulos do livro pense magro e estou a ficar em colocar essas coisinhas on again rsrsrs.. Amanha é dia de pesagem e eu nao sei aonde estou parada , obvio sonharia que nos 57 mas sendo realista pode ser que subi umas graminhas ou se calhar baixei umas 50 gramas nao acredito que subi mais que isso.. Vou agora la no diario da comida colocar a minha catastofre de hoje e pensar no que tenho que fofocar!! ´Por hoje é isso meninas beijoo.. HAA quem quizer ser minha tecnica de dieta me aisa porque pedi para uma menina blogueira mas ela n respondeu MIMIMI... besitos

POR AGUA A BAIXO

acabaei de "Almocar" mas bem arrasei cm a comida, ontem sai e comi umas bolachinhas e uns pedacos de chocolate.. hoje estou super anciosa e o almoco foi em familia por isso comi muito pao (adoro o pao do restautante que pedimos a comida) , comi batata frita e carne com puree,... E SOBREMESA mas so por comer mesmo.. bom isso nao é problema foi so um erro , o dia nao acabou e ainda falta muita agua para beber e muito chá! Alem do mais vou aproveitar para arrumar a casa e as 6 hs aula no gym!

aguentar !!

Hoje estou a devorar , meu deus estou anciosa e n sei porque!! Sao duas da tarde (Acordei as 9.30hs) e ja comi : 1 batido de pera com leite , 3 torradas.. Galinha com beterraba e 1somebresa light de chocolare e um chocoarroz.. Bom espero que pelo menos a noite este mais tranquila e agora vou aproveitar para beber agua e cha durante a tarde para segurar a situacion porque os 57 querem vir ontem lol

Keep calm , and just do it!

Uma das tarefas do livro pense magro é escolher um técnico de dieta .. Uma pessoa que siga o meu caminho e me ajude nos momentos mais hards. Também é alguém que devo dar explicacoes, tentei com a minha mae antes mas n deu certa porque ela é daquela que se eu disser tou cansada quero um gelado , eu abro os olhos e o gelado esta aqui rsrsr. Nem preciso dizer que a bloglandia já é uma tecnica para mim , porque lendo cada um dos blogs me ajuda muitooo.. Para oficializar isso , deixo com vcs alguns dos motivos pelo quais quero emagrecer:

• Ter uma vida mais saudável
• Conseguir a minha sonhada barriga chapa
• Ter hábitos alimentares mais saudáveis
• Conseguir uma meta na minha vida
• Chegar aos meus 18 como eu sempre quis
• Desfrutar do meu ultimo ano como eu mereço : Ficando linda para a festa de finalistas e estar despreocupada na viajem de finalistas!

 Outra coisa que posso comemorar hoje é o meu novo peso 58kg. perdi apenas umas graamas , mas o que importa é que menos É SEMPRE MENOS!! AGORA RUMOO AOS 57KG!!

manter o foco!!

Oiee como foi o fim de semana?? O meu foi bom porque consegui fazer as coisas que me propos neta quinta.. As noites da semana passada estavao a ser detenos por carbohidratos hahahah.. Entao quinta coloquei la no diario da comida focar em :

Ler duas vezes o cartao de vantagens da betty -- FEITOOO

Fazer pelo menos uma aula de localizada -- Fiz duas !!

E depois me empenhei mais no desafio boa menina 2012 

Para essa semana o foco é :


1) comecar continuar o programa do gym de :

• 3x semana treino de corrida 
• 3x aula de aerobico (treino nao conta e se for tae-bo melhor)
• 3x aula localizada 

2) Continuar com o livro pense magro ... 

Selinhos novos!!

Recebi alguns selinhos da bia do blog pensandocomomagra... Por isso por partilhar aqui e indicar as pessoas para ele!!


Tens que indicar para 4 amigas , divulgar o selinho , colocar no teu blog e escrever 8 coisas que gostas de ti (pode ser fisicamente e na personalidade)

Eu indico para : A vivi do blog http://vivi-saude.blogspot.com/

                         A Fabi do blog http://docebelleza.blogspot.com/

                           A viviane do blog http://venhaemagrecer.blogspot.com/

OBS: De momento não tenho mais ninguem para indicar mas quando tiver eu mando !!

As minhas qualidades ::   Compreensivel
                                      Simpática
                                      O meu bumbum rsrs
                                      Capacidade para rir de qualquer coisa
                                       Os meus lábios
                                       Inteligente
                                       Divertida
                                     
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 Também recebi da bia do pensandocomomagra

Tens que indicar a 7 amigas e contar a tua historia de emagrecimento..

Indico as mesmas 4 que indiquei antes rsrssr :

A vivi do blog http://vivi-saude.blogspot.com/

                         A Fabi do blog http://docebelleza.blogspot.com/

                           A viviane do blog http://venhaemagrecer.blogspot.com/

Eu sempre fui gordinha desde pequena e nunca me incomodou nada disso. Mas há dois anos perdi o meu pai e a minha avó. Desde o momento em que o meu pai ficou internado no hospital (ele tinha câncer , e estava no brasil eu vivo em buenos aires) , eu sempre que ia visita lo nas férias engordava.. Acho que nunca foi por colocar emocoes a comida nem nada do estilo porque na verdade comia o que eu gostava e nao ligava para isso, até porque quando voltava a buenos aires e começava com a minha vida normal emagrecia nunca foi magra mas nao ficava super gordinha sei la estava bem! Mas o problema foi depois da morte dessas duas pessoas chegadas comecei a comer muito pão , as vezes eram bolos só por anciedade. Me sentia muito mal com isso e s conseguia ver que a balança ia aumentando cada vez mais, tinha a autoestima super baixo e para completar (sempre fiz voley) não estava a ir bem no voley , por conta do tempo que fiquei fora de bs as qdo o meu pai faleceu.. No fim de 2010 comecei uma dieta , e emagreci ate 60 kg , comecei o gym e retomei o voley , mas estava quando uma fiz sai da dieta e ate perdi peso mas n perdi o que perdia sempre abandonei a dieta. . Durante as férias como viajem e n fiz nada de desporto sumado a minha ansiedade aonde comia pão , engordei de novo.. O ano passado voltei com uma idea firme na cabeça , devia mudar os meus hábitos.. Comecei em Abril mais ou menos , entrei em um gym e sai.. E agora estou em um outro , mas mudei muito ! Durante esse ano perdi peso e voltei a ganhar , mas agora estou a controlar a minha ansiedade. Tudo isso porque nunca desisti e sei que devagar chego la.. Agora estou em busca da minha sonhada livestyle e conto com vocês e (Estou a começar agora) o programa da betty do livro pense magro. Agora estou com 58.5 kg feliz da vida mas sei que ainda não tenho o estilo de vida que quero por isso 2012 É O MEU ANO!

                                     
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Regras:

1 . Link de volta o blogueiro que lhe deu;
2 . Cole o selinho em seu blog;
3 – Escolha 5 blogs para repassá-lo OBS: O selinho deverá ser dado apenas aos blogs com menos de 200 seguidores.
4 – Deixar um comentário avisando que estão recebendo o selinho.

Indico as mesmas meninas de antes Xd

 blog http://vivi-saude.blogspot.com/

                         A Fabi do blog http://docebelleza.blogspot.com/

                           A viviane do blog http://venhaemagrecer.blogspot.com/ 

                                   A bia do pensandocomomagra  foI ELA QUE ME DEU O SELINHO!!