No post passado falei sobre como o pensamento é importante nesta mudança , alias ele é o que marca a diferença daqueles que podem ate se adaptar ao estilo de vida saudavel mas algum dia na vida voltam e aqueles que o mantenhem em suas vidas para sempre... Mas nao tudo é um mar de rosas , porque acho que é muito mais dificil mudar uma forma de pensar do que uma forma de comer por ejemplo. É preciso muita práctica, e aos pocos a pessoa vai fazendo isso de forma inconsiente. Por ejemplo eu começei a subir as escadas porque achava melhor e alem disso ajuda a tonificar pernas e tudo mais e agora nem pense , as vezes saio de casa e nao me lembro se usei a escada para descer ou nao , é um algo automatico que tive que insistir muito mesmo mas tornou se um habito, é como andar!
ejemplos de pensamentos saudaveis:
- Fazer trocas inteligentes , um chocolate por uma fruta . É como se cada vez que tiveres fome fosse uma oportunidade de nutrir o teu corpo , é claro uma fruta nutre mais do que um chocolate.
-Comer com moderaçao , sera que é realmente necesario comer ate não puder mais?
-Compensar , se ontem saiste para jantar e comeste tudo o que tinhas direito é um pouco mais , nos proximos dias vale fazer uma caminhada mais acelerada , 10minutos mais de aeorobico no gym , ou ate em vez daquele prato enorme de arroz com carne , substituir o arroz por uma salada de cenoura ralada com tomate por ejemplo.
- Beber agua nunca é demais. Ter sempre uma garrafinha de agua perto so ajuda!
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