DIA DE PESOO--

Hoje fui me pesar , e como a semana passada deu um break no gym continuei com os 58.4.. Mesmo assim fiquei feliz de mantar o peso mesmo sem gym!! Agora tenho que manter o foco mais ainda antes eu relaxaria depois de perder os kilinhos , agora eu vou manter o foco rsrs! A minha meta nao é perder x kilos em x tempo , mas mudar x habitos em x tempo... Por isso agora quero continuar a ler o PM.. Porque nunca continuei a ler e esse livro ajuda mesmo , esse tempo que fiquei sem gym mantive o peso porque mudei a minha forma de pensar e so li uns 4 capitulos do livro rssr.. Nesta quinta vou fazer o post sobre antes e depois ( desafio menina bonita).. É isso amores sem muitas novidades ! bjoooo

Estou no post 9 do desafio boa menina

Agora sim estou mesmo a rir a toa hahah. que noticia mais motivadora poderia ter para continuar com o meu estilo de vida?! Nenhuma ne amores?? Por isso amanha sem falta comeco a publicar aqui meu diarios de comidas e meu diario de ejercicio.. A semana que vem depois de provar spenning monto o plano de ejercicio o primeiro trimestre do ano!!

coisas boass

Oii meninas , ia escrever um post do tipo pq tava meio triste , mas nao quero mais colocar coisas tristes aqui aparti de hoje so vou colocar coisas positivas aqui sabem porque? porque coisas boas atraem coisas boas!! Por isso se o dia hoje nao correu bem amanha vai correr melhor! E isso mesmo meninas pensamento positivo se nao te cuidaste hoje amanha é um novo dia com uma nova chance!!

SORRINDO!

 sORRIZO , PORQUE ESTOU FELIZ MENINAS!! Hoje foi me pesar e estou com 58.4okg! Nunca estive tao magra! Apesar de estar com pouca vontade de ir ao gym , tenho lutado contra isso e nao falto sempre... Quanto a alimentacao estou a seguir as dicas do livro pense magro (a quase um mes e ainda estou nas primeiras 4 tarefas), porque quero segui las bem , estou sempre a deixar! Mas vou conseguir, esse livroajuda muito porque tudo o que perdi foi porque mudei minha forma de pensar, n estou a fazer nenhuma dieta apenas escolho coisas saudaveis para comer.. Evito lanchar pao e ecarbinhos , escolho frutas e yogurtes! Deixo as carbinhos para o almoco porque como o que a minha mamis cozinha e para o jantar que é sempre a sopa da mama! Muito feliz agora vou mentalizar que a luta nao acabou ela apenas comeca!

Oii

Oi meninas, nao etsou a cumprir com nada de escrever aqui todos os dias o que comi nem nada disso (e nao estou feliz por isso..) Esta semana foi perigosa , mas gracas a Deus sexta feira eu me esforcei bastante e consegui ter folego para duas aulas mega power! Hoje me sai um pouco do control na comida , mas sem stress a amanha vou correr! Alem do mais o medico tinha dito que nao devo emagrecer com esta coisa da anemia entao quero ver a balanca descer mas nao da porque imagino se quinta vou la ele me pesa e ai ele e a minha mae vao enloquecer! Bom como disse antes mesmo que nao este com uma dieta tento evitar tudo que nao e nutritivo , como mais frutas e legumes , e so falta mesmo beber mais agua e contiuar firme com o gym!! Fora disso teho que repor algumas coisas em di ana minha vida , porque tenho sido preguicosa para isso mas estou com auqele pensamente de que : Este é um ano de esforco e essa e a chave do sucesso , alem do mais devagar se vai longe eu quero um estilo de vida diferente e nao posso baixar os bracos quando apenas dei dois passos para ele!! POR ISSO VOU A LUTA PORQUE QUERO TER ALMA DE PRINCESA GUERREIRA LOL!

Dar mais de mim

Meu Deus o ano ja está a comecar a correr, da qui a pouco termou Janeiro ! Este ano é o ano do esforco e agora a minha pregunta -- ESTOU  A DAR TUDO DE MIM PARA CADA COISA QUE QUERO? , a resposta é negativa porque costumo ser muito exigente comigo mesma e depois termino stressada por ser assim. Entao comecei a dizer vou relaxr mais e realmente estou a fazer isso mas nao estou a dedicar me a fazer as pequenas coisas que devo quando se trata do meu corpo. Hoje sento me um pouco cansada , estou um pouco gripada e aqui esta por isso nao fui ao gym! VOU DAR MAIS DE MIM EM CADA COISA QUE ACREDITO , SINTO QUE MUDEI MAS AINDA NAO CHEGUEI A MINHA META!! 

Dia de me pesar foi hoje!!

Oioi , amores hoje foi me pesa e baixei umas graminhas só mesmo... Agora tou com 59.500 kg.. Vamos combinar que tudo isto da anemia tem me deixado parado e não da para emagrecer muito porque a semana que vem vou ao medico de volta e imagina se ele me pesa e estou com um kilo ou dois a menos ! acho que ai a minha mae me tira do gym e surta de vez rsrsr.. Tenho que ver a minha saúde mesmo, no entanto tenho me sentido meio lenta em relação ao gym, apesar de que domingo foi correr e segunda e hj foi ao gym sei la antes tinha mais energia se calhar é do calor que está a fazer. Vim aqui para me mentalizar a pelo menos aproveitar e continuar com as tarefas do P.M. A partir de hoje vou postar todos os dias o que fiz:  

• Ler o cartão de vantagens pelo menos duas vezes ao dia, de manha quando acordo e as 16hs ( e quando for necessário)
• Comer sentada
• Comer devagar , fazendo pausas de 20 segundos e ver o tempo que demoro para fazer cada refeição
• Beber 2 litros de agua!

Fim de semana

Este fim de semana foi complicado. Poque sabado eu estava simplesmente faminta , como eu ja disse nao estou a fazer nenhuma dieta por causa da anemia, mas estou a aptar so por alimentos nutritivos e nada de chocolates e fritos que engordam e tambem nao ajudam a melhorar a minha saude! Sabado foi um desastre (mas foi um desastre menor comparado com o que seia um desastre a um mes atras) e Domingo para comepnasr demanha foi fazer ejecicio! Domingo tambem foi o niver do meu primo mas e estive bem comportada nao perdi a linha de forma drastica, comi carne com salada e bolo tambem ( a idea nao era necessariamente privar me de tudo mas sim controlar me ), comi um pouco de pao a noite e tal acho que nao foi perfeito mas nao foi ao estilo king kong como seria antes! Por isso estou feliz , esta semana foi continuar com o gym e tenho que a)beber mais agua b) desafio boa menina!! c) Ler o cartao da PM e continuar com as tarefas ..
 Agora vou para a minha aula de tae bo ! beijoooooo

Tabu -- GORDUR

Vendo o .nationalgeographic , o programa Tabu vi coisas que fiquei pasma!
1) Na Mauritânia, "A beleza está nos olhos de quem vê. Mulheres gordas têm a preferência na Mauritânia. Quanto mais gorda uma mulher for, mais bonita ela é considerada. Ser gorda é também um sinal de riqueza, e a busca pela beleza e sinais de riqueza exterior levam a alguns métodos não ortodoxos: o engorda, ou o ato de forçar mulheres a comer, obrigando-as a ingerir até 2 quilos de cuscuz, misturados com dois copos de manteiga de uma vez só." 

2) Existem pessoas que apoiam a obesidade !!
Fiquei pasma , porque eu acho muito bom  uma pessoa ser feliz com o seu corpo , mas há uma realidade: quando se esta acima do peso , estamos a prejudicar a saúde , então eu posso ate ficar feliz om o meu corpo mas há que mudar para viver melhor! Sei la na minha cabeça não entra , e uma desculpa que as pessoas estão a encontrar para seguir o caminho mais fácil , e muito fácil dizer eu sou assim me amo assim e não vou mudar e ignorar todos os sinais de que isto pode afectar a tua saúde!!
 Por isso eu peco ,independentemente de como a pessoa goste do corpo , super magra , com curvas , cheinha sei la , temos que ser realistas e eliminar tudo aquilo que faz mal a saúde por nos e pelos que mais amamos, sei que as vezes isso e difícil porque vivemos em uma sociedade aonde o normal , nem sempre e o correto -- mentir , trair , ser egoísta , muitas outras coisas hoje em dia são absolutamente normais mas são as mais corretas?!

Nada de dieta menina!

 Oi amores , hoje fui ao médico (clinico geral) !! Ele pesou me e estou com 59.8, e disse que esse peso esta bem para mim (great!). Parece que tenho um tipo de anemia e ele pediu MAIS EXAMES e eu pedi que ele me indicasse um boa nutricioniste e ele foi bem claro nada de dieta! Apesar que alguns alimentos como bolachas , chocolates e tal eu não tenho porque comer , ate como ele mesmo disse não são alimentos de verdade. So disse que devo comer muitas frutas e verduras , optimo porque mesmo que não este a dieta quero mudar a minha livestyle por isso continuo a ler o pensamento magro (estou na tarefa dois -comer sentada , é dificil para mim porque estou sempre a beliscar mas vou me esforçar e como não tenho pressa estou a fazer devagar cada tarefa)... É isso minhas lindas , mas olha continuo no desafio da boa menina 2012 , quero ganhar e agora so tenho que me esforçar para mudar de estilo de vida!! Devagar chego lá!!

tarefas do livroo

Oi meninas , tenho estou feliz porque estou bastante firme com o gymnasio mas a dieta esta parada . Tenho me cuidado mas não estou a seguir nenhuma dieta! De todas as formas amanhã terei resultados porque amanhã é o dia de pesagem do desafio boa menina 2012 (queero ganharr-). Fui a medica sexta feira e tenho anemia , mas ela disse que não e falta de ferro mas sim uma doença que não é grave! Amanha voltarei ao medico para ver o que devo fazer, tambem falei com a minha mãe e ela acha mesmo bom ir a uma nutricionista para que me pase uma dieta de acordo com isto da anemia e bla bla... Ou seija agora estou sem dieta mas continuo a ler o BOOK e estou focada em mudar os hábitos! Em fevereiro vou fazer 3 meses neste gym e preciso manter o foco para poder continuar a construir o hábito de ir sempre, outra coisa que devo concentrar me e em comer sentada (evitar beliscar). ´No livro dis para colocar lembretes mas fica difici «l porque a minha mãe se os vee vai pensar que estou totalmente loca rsrsrsr.. Enfim vou mentalizar as coisas e esforzar me muitooo! besitos amores.

1da tarefa do livroo!

Bom a primeira tarefa é fazer um cartão com as vantagens de emagrecer , para ler naquelas horas que da vontade de desistir da dieta ou que vem aquele pensamento do mal "uma so não faz diferença" e tu acabas por comer uma outra e acabas o pacote inteiro!!

 
Olhem a minha lista (ela é enorme rsrsr, so vou postar parte dela senão so em 2014 )

1. Usar a roupa que eu quizer
2. Estarei em melhor forma fisica
3. Ter a minha sonhada livestyle
4. Ter barigaa chapa !! essa eu morroo por chegar la mas ha que ter PACIENCIA
5. Ficarei mais feliz quando me olhar no espelho 

E SEGUE a lista rsrs , e coloquei em cima um papel que diz PARA ISSO ----  ~Gym

                                                                                                                        ~  R.A

                                                                                                                        ~ blog 

                                                                                                                        ~ Boa menina 2012

                                                                                                                        ~ Auto control e Paciencia 

Pense magro

Como já tinha dito estou a ler esse livro.
 Trata se de uma ajuda para mudar a nossa forma de pensar , essa forma de pensar que faz com que eu seja  "vitima" do efeito sanfona, e para que a dieta de certo ha que eliminar certos  pensamentos que não ajudam em nada! Beck (escritoda da obra) , aconselha a 1) escolher uma dieta nutritiva ( já fiz ), e agora  cheguei a uma parte do livro na qual ela quer que comece a dar algumas tarefas para conseguir chegar ao objectivo final , e para isso ela acha melhor que nas duas primeiras semanas deixe a dieta para depois voltar com a cabeça programada. Como eu quero mudar vou tentar , mas deixar a dieta não significa comer qualquer coiSa , uma das lições do livro É que todo o mundo cuida da alimentação mesmo que algumas pessoas digam ao contrario ( é algo tão natural para eles não consideram cuidar , mas sim e algo que se deve fazer , por ejemPlo por tomar banho não consideras que cuidas da pele certo ? então e a mesma coisa). Hoje fui ao gym , e como agora estou a participar do desafio BOA MENINA , tenho que me cuidar !

Boa meninda desafio

Oi meninas , hoje fui me pesar e estou com 60.300kg ,  perdi peso nestas semanas de natal INCRÍVEL ?! haaha toou super feliz por isso.. Bom hoje no desafio .

agua --- n consegui beber os 2.5 l , mas amanha será um novo dia = nova chance

Alimentação equilibrada -- sim!! --

3 chav de chá -- 2 .. mas o dia ainda n terminou

 actividade física -- sim , aula de dançaa!

Desafio 2012

Este ano vou participar no desafio boa menina 2012. É o meu primeiro desafio por isso estou empolgada! 

O desafio esta no bog da vivi http://vivi-saude.blogspot.com/p/boa-menina-2012.html . 

E bem simples de se fazer , são apenas 6 coisas para fazer todos os dias ( alimentação equilibrada , 2.5 de agua ,3 chicaras de chá , actividade física e para a auto estima maquinagem, hidratante e ouvir as tuas musicas predilectas). A parte de auto estima vou fazer de forma diferente mudando para cabelo lindo todos os dias (hidratar todas as semanas) e unhas bem cuidadas sempre também. Porque vou a escola e nem da para aparecer la super maquiada rsrsrs. 

Para participar basta fazer a inscrição no blog da vivi , o desafio começa amanha dia 3 e termina dia 18 de Dezembro! As regras sao claras : 1) tirar uma foto que mostre bem as gordurinhas, porque todos os meses tens que fazer um post para mostrar o antes e o depois .

2) Publicar o selinho do desafio na lateral do blog  ( eu já coloquei ) , na blog da vivi esta o link do selinho

3) Enviar o peso todas as terças , preenchendo um formulário que estará disponível nas terças la no blog da vivi.

4) Cumpri os itens do desafio.