Push yourself

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Oi meninas tudo bem? Hoje o dia foi doce rsrsr , serio com muitos chocolares e bolachas ...
Bom queria mesmo dar noticias, dizer que ja comecei no gym novo e achei as aulas menos cansativas que as do outro (pelo menos transpiro menos e acho que sao mais faceis mesmo), mas vou fazer o plano de ejercicios esta semana (a pesar de que so tenho 3 dias uteis rsrsr) , e vou correr quase todos os dias no gym ja que a parte aeorbica das aulas nao é forte e eu tenho que me preparar para correr este ano!!!
Quanto a comida como ja disse aqui mudei de casa e a coisa desandou , deixei o plano alimentar porque honestamente nao resulta para mim... Vou deixar de anotar as coisas por uma semana porque acho que isso tambem nao me ajuda muitoo.... beijoooooo

NOVA FORMULA

olá tudo bem? por aqui estou a mudar a tatica de adquirir novos hábitos, fazer o plano diário não deu certo nestas duas semanas já que só fiquei com mais vontades e ansiedade alem de me sentir fatal no fim do dia por não conseguir segui lo!! Então volto a idea de antes de : 3 frutas x dia + 2 litros de agua + gym + 2 x  verduras!
 Vou anotar sempre o que vou comendo assim posso ver como estou a fazer as coisas. Segunda feira já fui experimentar a primeira aula no gym novo , agora vou provar as outras e para a semana que vem já tenho um plano de ejercicios!! besitoss

Vou acreditar mais em mim!

Esse é o lema que vou ter daqui para frente ... Acreditar mais em mim va me ajudar a ter a cofianca suficiente para mudar certas coisas , que quando me ponho no lugar de "nao consiguo fazer ou é muito dificil" nao faco porque me saboto psicologcamente! Por isso meninas vamos acreditar um pouquinho mais em nos???
Hoje nao segui o plano a risca, mas compensei de forma saudavel !! é issoo beijooo

uma motivacao???

Ja expliquei la na parte de comida diaria o que tenho feito estes dias... Vou so deixar umas coisas para ajudar a manter o FOCO!
Top #5 PORQUE QUERO MUDAR!


Usar biquini avontadee



Deixae de comer por gula , é um hábito muito feio e nada chic!


N quero ser uma pessoa que so reclama das coisas que n gosta na sua vida e n faz nda para mudar!

O plano alimentar

Oie meninas , esta semana tentei comecar a fazer um plano alimentar todas as noites para seguir no dia seguinte.. Nao consegu seguir em nenhum dos dias , mas como anote tudo o que comi pude ver que estava demasiado estricto !! A idea nao é fazer uma dieta , mas sim melhorar habios alimentares entao vou comecar a adicionar coisas mais saborasas so que em porcoes pequenas para deixar o habito de ataques aos doces porque se calhar passo muito tempo sem eles.. Bom vou voltar a ler o cartao de enfretamento (fiz um para seguir o plano) para me motivar todos os dias, Vou dormir bjoo

Nutrir e alimentar - duas coisas diferentes!

Hello meninas tudo bem?? Eu continuo aqui nas minhas tentativas de eliminar gula e petiscos e de seguir um plano , coisa que n pensei que fosse so hard para mim , mas está a ser.. Mas cada dia devo ver o que faz dar errado e melhorar a estrategia!

Hoje tive uma prova de Educacao Fisica na escola , a prva foi sobre nutricao e estava cheia de informacao ma olha essa diferenca importante:

 A nutrição faz referencia aos nutrientes que estão nos alimentos y é um conjunto de accoes involuntários que o corpo realiza depois de que o elemento e ingerido , essas acoes acontecem durante a digestão quando o nosso corpo absorve os nutrientes dos alimentos.
 A alimentação é um conjunto de actos VOLUNTÁRIOS E CONSCIENTES que são a escolha , preparação e ingestão dos alimentos. Estes actos normalmente são influenciados pelo meio sociocultural e económica e determinam o estilo de vida e hábitos alimentares da pessoa..


Porque isto aqui ?? Porque sempre que tu comes algo que sabes que não deves ou que te faz mal , estas a fazer uma escolha voluntária e consciente... Ora se sabes que faz mal talvez no momento da escolha estes consciente de que não deverias , mas não seria melhor recordar o porque não deverias ?? O conselho de hoje é o seguinte: Faz um mini cartão de vantagens , metas ou de porque queres mudar e lê antes de cometer um deslize na dieta.. Eu estou a fazer esta reflexão agora mesmo , nunca tinha pensado nisto desta forma então também vou me comprometer a ler um cartão que vou fazer hoje na próxima vez que quiser sair da linha!

Notcias

Oi meninas , ja mudei de casa (acho que ja disse isso aqui), estava sem net mas agora ja tenho entao estou de volta para postar aqui todos los dias...
Ontem fui ver um gym novo , chamasse Curve. Ele é especializado só em mulheres e consiste em um treino de apenas 30 mintuos 3xsemana. As maquinas são a vapor e tem um sistema smart , cada pessoa tem um chip que introduz na maquina para que ela funcione devemos fazer forca e quanto mais rapido a pessoa fizer mais pesada ela fica. Achei ela bem intreresante, eles fazem uma avaliação e ajudam a alcançar os objectivos que queremos! Mas é meio caro e para ser sincera eu faria isso mas como complemento de outra coisa . Ainda n sei aonde vou começar mas para segunda que vem ja quero estar de volta.. Por agora tenho caminhado bastante mas não basta nê??
Quanto a minha R.A , tenho me concentrado em Deixar de comer por gula ou vontade de comer , e de beliscar.. Dois velhos hábitos que sinceramente esta mesmo a ser difícil deixa los para trás. Mas vou tentar todos os dias ate conseguir...
Por agora é isso amores, 

aqui estou eu !

Oi meninas, aqui estou eu n desisti de nada! Ja comece as aulas e estou a mudar de casa por isso está tudo numa correria .. Tenho trabalhado na mudanca de habitos , deixar de comer por gular e deixar de beliscar sao os meus alvos , as vezes funciona e as vezes nao .... A semana que vem retomo os posts semanais e volto com mais forca na livestyle! E isso meninas beijooo

Uma nova chance para mim

Oi meninas tudo bem??  Recentemente por um momento de falta de forca de vontade (senti me triste por isso) e por isso   pensei muito no que quero e porque quero essas coisas! (AVISO QUE VAI SER LONGO O POST RSRSR)
Falei muito com a minha mãe ela disse que acha que eu quero mudanças da noite para o dia , e por outro lado alguém próximo disse me que há coisas que não faço por falta de  forca de vontade ! Foi algo meio loco porque os dois tenhem razão e ate parece que as duas coisas são contrarias, mas a verdade é que a chave é encontrar um ponto médio entre as duas... Uma coisa é certa : Isto é algo que eu quero e so depende de mim , esforçar me para conseguir essas coisas é um ejercicio para ganhar mais confiança em mi mesma, mostrar me a mi e aos outros que eu quero as coisas e que realmente quero mudar.
Em 2011 eu posso dizer que consegui mudar muita coisa mas ainda tenho um longo caminho pelo frente! E fácil baixar os braços quando as coisas ficam complicadas mas não é o que eu quero fazer eu realmente quero conseguir a minha livestyle! Por isso meninas eu estou aqui para dizer que a minha R.A já começou e continua !! Tenho muitos planos para seguir (vou fazer um mini cuadrinho da pagina livetyle para seguir cada um deles, é muito dificil para seguir seguir um plano mas vamos lá)