Domingo. (acordei tarde enão nem tomei o pequeno almoço)
Almoço: Frango grelhado com sufle de verduras.
1h + tarde : 1 maçã
Lanche : 2 Fatias de pão com + yogurte liquido
Jantar: salada de alface e tomate com frago grelhado e 1 fatia de pão.
Como sai durante a magrugada comi umas bolachas e demanha acabei o pacote então comi um pacote de bolachas (sem recheio !)
Segunda (acordei tarde e não tomei pequeno almoço)
Almoço: 1 colher de soupa de arroz com frango grelhado e salada
Lanche : um choco arroz
Jantar: frango grelhado com saladinha de tomate e cenoura
ceia : i yogurte duro ser
OBS. dei conta que comi muito frango esses dias hahah , é que como tinha feita na geleira aproveitei!
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