Sexta é dia de subir na balança e graças a Deus o esforço que fiz durante a semana resultouu!! Agora tenho 59kg meninas , 1,400kg menos que a semana passada!! Bom hoje tentei me controlar bastante com comida e treinei bastanteee!! Tenho menos centímetros na barriguinha e nas pernas!
Comida no dia: Café (10:30hs) 1/3 de um xícara de fitness com 1 xícara de leite
Almoço(13:00hs): Frango com um salada de alface... e depois 1 maça e duas bolachas de aveia (não deveriam estar as bolachas haha)
Lanche I (16:00hs) 1 tangerina e meia
Lanche II(19:00HS) , DEPOIS DO TREINO - 1 maça e 1 copo de sumo
Jantar (20.30hs) : 1 sopa de legumes e frango com 2 colheres de arroz.
obs: A tarde petisquei uma colher de chá de doce de garoto....
Agora é só focar em manter os hábitos e esperar mais resultados!
Comida no dia: Café (10:30hs) 1/3 de um xícara de fitness com 1 xícara de leite
Almoço(13:00hs): Frango com um salada de alface... e depois 1 maça e duas bolachas de aveia (não deveriam estar as bolachas haha)
Lanche I (16:00hs) 1 tangerina e meia
Lanche II(19:00HS) , DEPOIS DO TREINO - 1 maça e 1 copo de sumo
Jantar (20.30hs) : 1 sopa de legumes e frango com 2 colheres de arroz.
obs: A tarde petisquei uma colher de chá de doce de garoto....
Agora é só focar em manter os hábitos e esperar mais resultados!
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